1. Die Menschen in den Studios sehen alle so toll aus.

Stimmt ja gar nicht. Hier gibt es grosse Buchhalter, kleine Studenten, schicke Großmütter, dünne Hausfrauen, dicke Familienväter und athletische Radfahrer. Ungefähr so gemischt, wie im Bus einer x-beliebigen mittleren Stadt.

2. Ich bin bestimmt schon zu alt, um in einem Fitnessstudio zu trainieren...

Stimmt nicht. Das Durchschnittalter in den Studios steigt ständig, weil Gesundheit und Wohlbefinden schon lange keine Frage des Alters mehr ist. Unser ältestes Mitglied ist 85 Jahre.

3. Fitnessstudio? Sind das nicht diese Mukkibuden mit den Kaftprotzen...

Stimmt nicht. Das ist wirklich Schnee von gestern. Muskeln allein sind kein Zeichen von Fitness. Hier geht`s um Ausdauer, Stärkung der Gelenke, Herz-Kreislauf-Training, Rückentraining und um Spaß an Bewegung.

4. Ich weiss nicht, ob es da überhaupt qualifiziertes Personal gibt...

Und ob! Wir haben ausgebildete Fitnessfachwirte, Dipl. Sportlehrer, und ausgebildete Trainer. Unser Trainerpersonal wird ständig geschult. Bei uns sind Sie in sehr guten Händen.

5. Da muss man sich bestimmt erstmal ein neus Sportoutfit kaufen...

Stimmt nicht! Unser Studio ist kein Laufsteg. Fürs erste genügt die alten Trainingshose und ein paar feste Sportschuhe. Wer dann allerdings auf dem Weg zu mehr Figur und mehr Gesundheit ist, hat auch Lust auf ein neues Outfit.

6. Abnehmen geht ganz leicht mit Pillen.

Diese Pillen sind meist in den meisten Fällen für genau einen gut: den Hersteller. Für Sie als Kunden sind sie im besten Fällen wirkungslos, in manchen Fällen sogar gesundheitsgefährdend - so werten zumindest die Verbraucherzentralen. Eine wirkliche Hilfe sind diese kleinen, bunten Pillchen also nicht.

7. Wenn ich am Bauch abnehmen will, muss ich besonders die Bauchmukeln trainieren.

Falsch. Gott sei Dank, werden viele sagen, die sich bisher mit Bauchmuskeltraining gequält haben. Fett verbrennt der Körper, wenn er große Energiemengen benötigt. Der Bauchmuskel ist aber ein verhältnismässig kleiner Muskel. Viel mehr Energie wird mobilisiert, wenn beispielsweise die Oberschenkel oder der große Rückenmuskel arbeiten. Außerdem ist genetisch bedingt, wo der körper Fett ansetzt. Und die lästigen Pölsterchen werden dort zuerst abgebaut, wo sie zuletzt angelagert wurden. 

8. Abnehmen geht optimal mit eine Diät

Schön wäre es. 14 Tage radikale Diät und alles passt wieder. Leider reagiet unser Körper anders. Bei Kalorienmangel schraubt er massiv den Stoffwechsel runter. Und der bleibt im Keller, auch dann, wenn Sie wieder mehr essen. Die Folge ist der gefürchtete Jojo-Effekt. Sie wiegen nachher mehr als vorher.

9. Ich schaff das ganz alleine mit ein bisschen Joggen im Sommer.

Die Realität beweist in den meistn Fällen das Gegenteil. Egal, ob es Joggen oder Radfahren ist, ob sich die Leute Heimtrainer oder Hantelset kaufen - fast immer lässt der Enthusiasmus nach wenigen Tagen nach. Die Laufschuhe oder Hanteln verstauben im Keller. Besser: der Weg in den Fitness-Club, wo man zusammen mit Freunden trainiert und von den Trainern motiviert wird.

10. Zum Abnehmen braucht man keinen Sport.

Bedingt. Einen gewissen Erfolg kann man durchaus mit einer nagepassten Ernährung schaffen. Aber die Gefahr, dass er Körper den Stoffwechsel reduziert, ist immer groß. Dann hilft nur eines: Den Stoffwechsel durch Bewegung wieder zu aktivieren.

11. Essen nach 18 Uhr macht dick

Es kommt nicht auf die Uhrzeit an , sondern auf die Menge, dei man isst. Stimt die Energiebilanz von aufgenommener Nahrung und verbrannter Energie ist es völlig unerheblich, wann Sie essen. Allerdings neigt man abends dazu, sich mehr Zeit zum Essen zu nehmen und genehmigt sich dann vielleicht doch den einen oder anderen Bissen mehr. Oder genießt zum essen noch ein Bierchen oder einen Wein.